凯格尔运动

凯格尔运动是一款专为盆底肌（PC肌）训练设计的跟练APP，致力于成为你的贴身盆底肌健康助手。无论你是产后恢复、日常健身还是改善盆底肌功能，这款应用都能提供专业支持。通过真人视频课程、个性化训练计划和科学饮食指导，帮助你随时随地开启健康之旅。从新手入门到进阶训练，从饮食调理到数据追踪，全方位满足你的需求，让坚持运动变得更轻松、更高效。

【专属计划】

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。每个计划都经过专业康复师设计，充分考虑不同阶段的恢复需求，确保训练安全有效。无论是顺产还是剖腹产妈妈，都能找到适合自己的训练方案，循序渐进地完成产后修复目标。

【真人跟练】

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动。所有教练均持有专业资质，动作标准规范，配合慢动作分解和语音提示，确保每个动作都能精准到位。视频支持多角度观看，重点动作还会特别标注注意事项，避免因错误姿势造成损伤。

【新手视频教程】

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到训练问题的答案。教程包含基础呼吸法、核心激活、肌肉放松等实用内容，特别针对产后常见问题如漏尿、腰背疼痛等提供针对性训练方案。每个视频都配有文字说明和常见错误纠正，帮助新手快速掌握要领。

【定时提醒】

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底。系统会根据你的作息习惯智能推荐最佳训练时段，提醒内容可自定义，支持振动、铃声等多种方式。连续打卡还能获得成就奖励，激励你养成规律运动的好习惯。

【每日记录】

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，帮助你更好的完成产褥期修复。记录功能包括体重变化、训练时长、运动感受等多项指标，生成可视化曲线图直观展示进步。同时提供专业的数据分析报告，让你清楚了解每个阶段的恢复情况。

【食谱推荐】

产后调理菜单：产后调理菜单根据您的身体状况，为你了量身定制菜品。每日饮食计划：每日饮食计划安排了月子餐、哺乳期、减脂期、快速减重的每日饮食计划，简单易做，效果快，能让月子期的宝妈获得均衡的营养，也能让产后的有减脂需求的宝妈快速瘦身。所有食谱均由营养师设计，考虑食材易得性和烹饪便捷性，每道菜都标注了营养成分和功效说明，支持根据个人口味和忌口情况智能调整。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。